第122章（3 / 3）

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每个项目开始前，鹿鸣都会先给他们示范，然后在刚开始时，挑出几个典型错误，边纠正他们的动作边讲解，反复几个来回，就基本学会了。
7:00，早饭及休息。
7:45，上健身器材。50公斤哑铃每手150下，拉力器150下，臂力棒150下，杠铃卧推，硬拉等等。
9:20，拉伸及休息。
9:40，理论课及示范课。
11:40，早上的课程结束。

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